经常熬夜不能减肥。相反，长期熬夜可能会对身体代谢产生不良影响，甚至不利于体重控制。有研究表明，长期睡眠不足会干扰人体的激素平衡，影响与食欲调节相关的激素，如饥饿素会增加，让人更容易感到饥饿，而瘦素会减少，降低饱腹感。
熬夜对代谢的影响：
激素失衡方面： 熬夜会打乱人体的生物钟，影响胰岛素的敏感性。胰岛素是调节血糖的重要激素，胰岛素敏感性下降时，身体处理糖分的能力减弱，多余的血糖可能会转化为脂肪储存起来，不利于减肥。同时，如前面所说，饥饿素分泌增加，让人食欲大增，容易摄入更多热量。基础代谢率变化： 正常情况下，充足的睡眠有助于维持正常的基础代谢率。而熬夜会使基础代谢率降低。基础代谢率是人体在安静状态下消耗能量的速率，基础代谢率降低意味着身体消耗的能量减少，即使摄入的热量没有增加，也更容易导致体重上升。
熬夜对生活方式的影响：
运动意愿降低： 熬夜后身体疲惫，第二天可能没有精力去进行运动锻炼。而运动是减肥的重要手段之一，缺乏运动不利于消耗热量。例如，原本计划晚上去跑步锻炼，因为熬夜可能就放弃了，长期下来，热量消耗不足，减肥自然难以实现。饮食不规律： 熬夜的人往往饮食也不规律，可能会在熬夜时吃一些高热量的零食来提神，如薯片、巧克力等。而且第二天可能会晚起，错过正常的早餐时间，然后午餐和晚餐暴饮暴食，进一步导致热量摄入超标，不利于减肥。
健康风险与减肥阻碍：
免疫力下降： 长期熬夜会使身体免疫力下降，容易生病。生病后可能需要休息，更难坚持减肥计划。而且身体在生病状态下，代谢也会受到影响，不利于脂肪的分解和消耗。皮肤问题影响心情： 熬夜还会导致皮肤状态变差，长痘痘、黑眼圈等，影响人的心情。心情不好可能会通过暴饮暴食等方式来发泄，反而加重体重问题，与减肥的目标背道而驰。