怀孕初期是胎儿发育关键阶段，此时营养不良易致流产并影响胎儿正常发育，所以要高度重视营养补充。一、部分孕妇孕早期有明显早孕反应而食欲不振，可吃西梅、葡萄、猕猴桃等开胃水果，同时要摄入足够蛋白质和微量元素，可多吃瘦肉、鱼、鸡肉、蔬菜等。二、需补充叶酸，菠菜、小白菜、香蕉、草莓、橙子、奶制品等食物含天然叶酸，叶酸能预防神经管畸形，且孕早期饮食要清淡、易消化，避免太油腻以免加重孕吐和消化不良，可选择瘦肉粥、鱼肉粥、蔬菜汤、鸡汤等，既营养又易消化。三、胎儿发育需足够营养，孕期不可节食，胃口不好可少食多餐，饮食要多样化。四、怀孕早期要注意甲状腺功能检查并及时补充甲状腺激素，饮食原则是搭配均衡、多种多样，不偏食、挑食。五、要养成良好生活和作息习惯，除补充营养外要适当活动以控制孕期体重，孕期体重超重会增大患高血压、糖尿病的可能性。但要格外注意忌食以下食物：1.热性水果，食用后易致孕妈上火。2.寒性食物如西瓜、螃蟹等易致腹泻和先兆流产及流产。3.有活血作用的水果及保健品，如龙眼、山楂、人参等。4.辛辣食品，如辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。5.油炸食品，如薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤等。
总之，怀孕初期要注重胎儿发育和营养补充，关注饮食各方面，同时避免食用禁忌食物，保持良好生活习惯，以保障自身和胎儿健康。