头发变得稀少可通过饮食、日常生活习惯、按摩、药物等方面进行调理。
一、饮食方面
要确保有充足的维生素、微量元素摄入，多食用蔬菜、水果以及优质蛋白，如此可为头发生长提供必需的营养物质。比如蔬菜中的菠菜富含多种维生素和矿物质，对头发健康有益；水果中的猕猴桃含有丰富的维生素C等营养成分，能滋养头发；优质蛋白如鱼类、豆类等能为头发提供良好的营养支持。
二、日常生活习惯方面
1.平时可多对头皮进行按摩，或采用叩击、梅花针刺激等方式，以促进头皮血液循环，这有利于防止脱发。按摩时可以用手指轻轻按压头皮，从前额开始向后逐渐移动。
2.要避免过度烫染头发，同时避免头发过度暴晒，否则头发的主要成分角蛋白会受损，导致头发容易脱落。比如尽量减少烫染的频率，外出时可戴帽子等防护。
3.女性不能把头发扎得过紧，以免引起牵拉性脱发。
三、按摩方面
通过按摩头皮等方式来改善头皮状况，促进头发健康生长。
四、药物方面
男女性脱发使用的药物不同，若为男性脱发，一般可选择口服非那雄胺、外用米诺地尔等西药；女性脱发可口服螺内酯，外涂米诺地尔等药物。具体用药需根据个人情况，在医生指导下进行。
总之，要改善头发稀少的情况，需要从多个方面综合采取措施，并且要根据自身实际情况选择合适的方法。同时，要保持良好的生活习惯和心态，以促进头发的健康生长。