来大月经腿酸疼可以通过多种方式来缓解，比如生活方式调整、物理治疗以及药物辅助等。一般来说，通过适当的处理，大多能在月经期间或月经结束后让腿部酸痛得到改善。
生活方式调整
休息与保暖：月经期间要保证充足的休息，避免长时间站立或行走。同时注意腿部保暖，可使用热水袋热敷腿部，一般每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解酸痛。适度运动：在月经期间可以进行一些轻柔的运动，像慢走。每天坚持慢走15 - 20分钟，能帮助放松腿部肌肉，但要避免剧烈运动，如快跑、高强度瑜伽等，否则可能加重腿部酸痛。
物理治疗方法
按摩放松：自己或者让家人帮忙按摩腿部，从脚踝开始向上按摩，用手掌轻轻揉捏小腿肌肉，每次按摩10 - 15分钟，一天可进行2 - 3次，能缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。拉伸运动：做一些简单的腿部拉伸动作，比如坐着的时候伸直腿部，用手尽量去够脚尖，保持15 - 30秒，然后换另一条腿，每天进行3 - 4组，有助于放松腿部肌肉，改善酸痛状况。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：如果腿部酸痛比较严重，在医生指导下可以短期使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物能通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和炎症，但要注意按照药物的使用原则来，不能自行随意加大剂量。不过需要注意，孕妇、有严重胃肠道疾病的人等要谨慎使用，需在医生评估后决定是否使用。