瘦肚子和瘦腰上的赘肉并无适用于所有人的最快方法。若想在短时间内实现快速瘦肚子和腰上赘肉，可结合自身实际情况，通过以下方式来达成：
一、控制饮食
日常饮食应以清淡为主，可适当多食用蔬菜和水果，保证充足饮水，但要避免暴饮暴食，每餐七八成饱即可，且要少吃或不吃高油、高糖食物。比如，减少油炸食品、蛋糕甜品等的摄入。
二、增加运动
1.可选择一些运动项目，如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，建议每周至少锻炼3次，每次不少于半小时。
2.若条件有限，在家中也可尝试做平板支撑。做平板支撑时：(1)先呈俯卧撑姿势，用脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看向地面，双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧并自然伸直，保持身体成一条直线；(2)有意识地收紧腹部、臀部肌群；(3)保持该姿势至少1分钟，每天做1-2次。
三、抽脂术
抽脂术主要通过负压吸引的方式，将肚子和腰上的多余脂肪抽出体外，具体步骤为：
1.医生先对腰腹部抽脂部位进行画线标记。
2.用碘伏或75%酒精对抽脂区及周围皮肤进行常规消毒。
3.接着进行局部麻醉或全麻。
4.麻醉起效后，在吸脂区相对隐蔽的位置如肚脐、腹股沟等处做1-2个小切口，通过切口在抽脂部位均匀注入肿胀液。
5.最后将吸脂机的吸脂管伸入抽脂区的皮下脂肪层，利用负压吸引的方法均匀抽吸多余的脂肪组织，并对抽脂部位加压包扎完成操作。
总结：瘦肚子和腰上赘肉可通过控制饮食、增加运动以及抽脂术等方式，具体选择哪种需根据个人情况来决定。同时，要注意坚持和正确操作，以达到较好的效果。