游泳在减肥健身方面具有独特优势。首先来了解一下游泳。
一、游泳是全身性运动，能提升心肺功能，锻炼几乎所有肌肉。坚持规律强化训练，可让人在短时间内焕然一新。在水中骨骼能充分放松，利于保持身材挺拔，对青少年长个儿也有帮助。
二、水的密度和传热性能都比空气大，游泳消耗能量更多。实验显示，在特定条件下水中停留消耗的热量远超陆地。运动中消耗能量靠体内糖和脂肪补充，所以常游泳可减掉多余脂肪。
三、人在水中活动阻力大，手脚运动时能感受到强大阻力，从而使背部、胸部等多处肌肉得到良好锻炼，游泳运动员的肌肉线条就是证明。
四、游泳时新陈代谢速度快，30分钟可消耗不少热量，且离开水后还能保持一定时间，是理想的减肥方法。然而，有人游泳后却不见瘦，资深健身教练周凯认为这可能是运动量不足。游泳开始处于无氧运动阶段，靠糖无氧酵解供能，此时很激烈、呼吸短促、供氧不足，不会动用脂肪。继续运动进入有氧运动阶段，随后一小时中等强度下由糖有氧代谢供能。要减肥，每次游泳应超40分钟才开始消耗脂肪。
总之，游泳在减肥健身方面效果显著，但要注意保证足够的运动量和运动时间才能达到理想效果。