一般而言，第一次来月经前的征兆包括小腹不适、乳房胀痛、腰酸背痛等。以下是具体的阐述：
一、月经的本质
月经指的是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血现象。
二、第一次来月经的身体变化
1.激素变化
第一次来月经时，通常会导致身体内的激素发生改变。
2.具体征兆
(1)小腹不适，可能会有坠胀感或轻微的疼痛。
(2)乳房胀痛，这是由于激素波动对乳腺的影响。
(3)腰酸背痛，腰部和背部可能会感觉到酸楚不适。
(4)阴道分泌物增多。
三、应对措施
1.注意私处卫生
此时女性应用温水清洗私处，并保持私处的干燥和清洁，以降低患妇科疾病的风险。
2.饮食方面
平时要注意保持合理的饮食，尽量不吃生冷的食物，适当吃富含蛋白质的食物，这样通常对身体有诸多益处。
总之，了解第一次来月经前的征兆以及相关应对方法，对于女性的健康成长是非常重要的。