前交叉韧带损伤后，通过科学合理的方法有助于快速恢复身体。一般来说，前交叉韧带损伤后可通过康复训练、物理治疗、饮食调节等多方面来促进恢复。
康复训练很关键
早期康复训练： 在损伤后的1-2周内，可进行股四头肌等长收缩训练，每天进行3-4组，每组持续5-10秒，重复多次。这样可以防止肌肉萎缩，维持肌肉力量。还可以进行直腿抬高训练，在床上将腿伸直抬起，每次保持3-5秒，然后缓慢放下，每天练习3-4组，每组10-15次。中期康复训练： 损伤2-6周后，可逐步增加关节活动度训练，在无痛范围内进行膝关节屈伸练习，可以借助CPM机（持续被动运动机）辅助，每天进行2-3次，每次20-30分钟。同时进行平衡训练，如单腿站立训练，开始时可扶住固定物体保持平衡，逐渐增加单腿站立的时间，每次10-15秒，每天练习3-4组。
物理治疗来助力
冷敷与热敷： 在损伤后的48小时内，可进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。48小时后可改为热敷，促进血液循环，每次热敷15-20分钟，每天2-3次。电疗： 可以采用低频电刺激疗法，促进肌肉收缩，改善局部血液循环，帮助损伤修复。一般每周进行2-3次电疗，每次治疗20-30分钟。
饮食调节不可忽视
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复的重要原料，每天每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质比较合适。例如，一个60公斤的人，每天应摄入72-90克蛋白质。维生素摄入： 保证充足的维生素摄入，尤其是维生素C和维生素E。维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进韧带修复，可多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受损伤，可从坚果、植物油等食物中获取。