灸足三里有诸多好处。一般来说，经常灸足三里能增强人体免疫力，有研究表明，坚持灸足三里一段时间后，人体的免疫球蛋白水平可能会有所提升。
增强脾胃功能方面
促进消化吸收： 足三里是足阳明胃经的主要穴位，经常艾灸足三里可以促进脾胃的运化功能。比如对于一些脾胃虚弱、消化不良的人，艾灸足三里后，能改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。正常情况下，脾胃功能良好时，食物能更好地被消化吸收，为身体提供充足的营养。缓解胃肠不适： 对于患有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人，艾灸足三里可以在一定程度上缓解胃痛、胃胀等不适症状。有临床观察发现，长期坚持艾灸足三里的胃肠病患者，病情复发的频率会降低。
调节免疫系统方面
提高抗病能力： 艾灸足三里能够调节机体的免疫系统，使身体的抗病能力增强。实验研究显示，艾灸足三里可以促进淋巴细胞的转化，增强巨噬细胞的吞噬功能，从而提高人体对各种病原体的抵抗力。比如在流感高发季节，经常艾灸足三里的人相对不容易被流感病毒侵袭。辅助改善免疫相关疾病： 对于一些免疫功能异常导致的疾病，如过敏性疾病等，艾灸足三里也有一定的辅助改善作用。虽然不能完全替代正规的药物治疗，但可以作为一种辅助手段来调节身体的免疫状态。
保健强身方面
延缓衰老： 从中医理论来看，足三里与人体的正气相关，经常艾灸足三里可以补充正气，起到延缓衰老的作用。有研究发现，经常进行足三里艾灸的人群，在身体的各项机能衰退速度上相对较慢，比如皮肤的衰老进程会有所减缓，精力也会相对更充沛。增强体力： 艾灸足三里可以让人体的气血运行更加顺畅，从而增强体力。对于一些体力劳动者或者经常感觉疲惫的人，艾灸足三里后能明显感觉体力有所恢复，干活更有力气。