通常情况下，快走一个小时比慢跑半个小时的减肥效果要更好一些。
一、从减肥效果来看，无论是慢跑还是快走，只要每次运动持续半小时且心率达到140次/分以上，都是有减脂作用的。比如70kg的成年男性，慢跑30分钟消耗的热量约为295千卡，而快走一小时消耗的热量在500大卡左右，单纯从消耗热量结合时间因素来考虑，确实是快走一个小时的减肥效果更优。
二、关于运动的适用性，慢跑对膝盖会有一定损伤，年老体弱或体重较重的肥胖患者不适合慢跑，以免对膝盖、关节以及心血管系统产生不良影响。
三、此外，在运动的同时还需要注意控制饮食，要多饮水以保证体内水分充足。并且要选择适合自己的减脂方式，搭配合理饮食，不能过度运动，防止对身体造成伤害。
总之，快走和慢跑都有减脂效果，应根据自身情况选择合适运动方式，同时注重饮食和水分摄入，避免过度运动带来不良影响。