颈肩酸痛可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况下，很多人每天低头看手机超过2小时就容易出现颈肩酸痛。
一、姿势不良导致
长期低头工作： 很多办公室人群每天伏案工作数小时，头部前倾，颈部肌肉持续紧张，就容易引发颈肩酸痛。比如一些程序员，长时间对着电脑编程，颈肩部位长期处于紧张状态。睡眠姿势不当： 枕头过高或过低，都会使颈部肌肉不能得到放松，长期如此也会造成颈肩酸痛。一般来说，枕头高度以10 - 15厘米为宜，过高或过低都不合适。
二、疾病因素
颈椎病： 颈椎发生退变等病变时，会压迫周围神经、血管等，从而导致颈肩酸痛。颈椎病在中老年人中较为常见，但现在年轻人患颈椎病的也不在少数，和长期不良姿势等因素有关。肩周炎： 肩周炎会引起肩关节周围疼痛，也常常放射到颈部，导致颈肩酸痛。肩周炎多见于50岁左右的人群，所以也叫“五十肩”。
三、肌肉劳损
过度运动： 长时间进行肩部、颈部的剧烈运动，比如长时间打羽毛球、游泳时姿势不正确等，会导致颈肩部肌肉劳损，引发酸痛。像一些专业运动员，如果运动训练强度过大且恢复不及时，就容易出现这种情况。慢性劳损： 长期从事重体力劳动，颈部和肩部肌肉长期处于紧张、疲劳状态，也会造成颈肩酸痛。比如一些搬运工人，长期搬运重物，颈肩肌肉负担重。