帮助睡眠的方法包含睡前泡脚、喝牛奶以及养成良好的睡眠习惯等。
一、睡前泡脚：泡脚能够促进身体的血液循环，降低大脑的兴奋性，有效缓解身体的疲劳感，进而对睡眠起到良好的帮助作用。具体来说，温热的水可以扩张脚部血管，改善局部血液循环，让身体得到放松。同时，这种放松状态传递到大脑，能减少大脑的活跃程度，使人更容易进入睡眠状态。
二、喝牛奶：牛奶中的色氨酸具有抑制大脑兴奋的效果，有利于帮助大脑进入休眠状态，而且还能激活身体免疫系统，增强身体的免疫力。为此，患者可以培养每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。在喝牛奶助眠的过程中，色氨酸在体内会转化为一种能够促进睡眠的物质，从而帮助人们更好地入睡并提高睡眠质量。
三、养成良好的睡眠习惯：
1.要依据人体生物节律来调整作息时间，合理规划白天的活动安排。白天适度进行锻炼，避免在非睡眠时间卧床，夜间固定好就寝时间和卧室，以保证人体所需的睡眠时间，坚决不熬夜。比如，确定每天晚上十点入睡，早上七点起床，形成规律的睡眠节奏。
2.睡觉前应规避饮用咖啡、浓茶、可乐和酒精等刺激性饮料，或者进食大量不易消化的食物。因为这些饮品或食物可能会刺激消化系统，导致身体不适，影响睡眠。
3.睡觉前可以依照个人喜好选择阅读、听音乐或进行短暂的放松运动来促进睡眠。所听所视的内容应当轻松柔和，舒缓的音乐能够放松心情，减少焦虑感。同时还能缓解肌肉紧张，消除杂乱的思绪，睡前听一些舒缓的音乐的确有助于睡眠。比如，可以阅读轻松的小说，或者听一些节奏缓慢的古典音乐。
患者可以依据个人的实际情况，选用不同的方法来辅助入睡。要是存在难以入睡的情况，也可以前往医院的神经科寻求专家的协助。
总之，多种方法都能帮助改善睡眠状况，需要根据自身实际选择合适的方式，并养成良好的睡眠习惯。