脖子上有肿块可能由多种原因导致，比如痤疮、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等，可通过相应方式予以改善。具体如下：
一、痤疮：这是一种皮肤炎症性疾病。当皮肤受到刺激引发炎症时，会出现皮肤黏膜红肿、起丘疹等情况。患者可在医生指导下使用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等药物进行治疗。平时要保持清淡饮食，还可适当进行运动。
1.药物治疗：如阿达帕林凝胶，可调节表皮细胞分化，减少粉刺形成；维A酸乳膏能促进上皮细胞分化，改善痤疮症状。
2.生活注意：清淡饮食可减少对皮肤的刺激，适当运动有助于增强身体免疫力。
二、脂肪瘤：主要由脂肪堆积引起，表现为正常脂肪样的瘤状物，摸起来凹凸不平似小肿块。若脂肪瘤较小，可不作处理；若较大且对周围组织产生压迫，可前往医院通过切除术进行治疗。
1.脂肪瘤特点：由增生的成熟脂肪组织形成。
2.治疗方式：根据脂肪瘤大小和影响来决定是否手术。
三、皮脂腺囊肿：皮脂堵塞或细菌感染易引发皮脂腺囊肿，皮脂腺囊状上皮因内容物逐渐增多而膨胀，会致使局部出现小肿块。患者可前往医院通过切除术进行治疗。
1.发病原因：皮脂排出受阻等因素所致。
2.治疗方法：手术切除是主要手段。
此外，脖子上有肿块还可能是淋巴结炎、甲状腺结节等原因造成，建议患者及时就医明确病因。总之，当发现脖子上有肿块时，应及时明确原因，并根据具体情况采取合适的治疗方法和护理措施。