关键点：月经正常时，下次月经第一天倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天为排卵期；月经不规律时排卵日和排卵期不好明确，可通过排卵试纸或B超监测；有受孕计划可根据排卵期安排性生活，增加受孕概率；日常要注意休息等。
一、关于排卵日和排卵期：
1.在女性月经周期正常的情况下，从下次月经开始的第一天起，倒数14天便是排卵日，也就是卵子排出的日子。
2.排卵日的前5天加上后4天，这总共十天的时间通常被划定为排卵期。在这期间进行性生活，怀孕的几率相对较大。
二、月经不规律时的应对：
1.若平时月经周期不规律，那么排卵日的时间难以准确推算，排卵期也不易明确。
2.此时可以选择使用排卵试纸进行测试，或者前往医院进行B超监测卵泡的发育情况。当排卵试纸显示强阳性或者在B超下看到优势成熟卵泡后，再合理安排性生活，能提高受孕的概率。
三、受孕计划与性生活安排：
1.如果有受孕的计划，可以依据排卵期的时间来合理地安排性生活。
2.比如可以在排卵期隔天同房一次，这样能够增加受孕的可能性。
四、日常注意事项：
1.建议日常要多注重休息，保持规律的生活作息。
2.饮食方面宜清淡，尽量避免食用辛辣刺激性的食物。
3.若有不适症状应及时到医院就诊。
总结概况提示：本文主要阐述了月经正常和不规律时排卵日和排卵期的确定方法，以及受孕计划中对性生活的安排和日常的注意事项，对于想要了解和掌握受孕相关知识的女性具有一定的参考价值。