得了肾阴虚可以通过中医调理、生活方式调整等方法来改善。一般来说，中医治疗肾阴虚有多种手段，而生活方式的调整也很关键。
中医调理方法
中药调理： 常见的有六味地黄丸，它是滋补肾阴的经典方剂，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮组成，能起到滋阴补肾的作用。还有左归丸，主要成分有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶等，有滋肾补阴的功效，适用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等肾阴虚症状。针灸推拿： 针灸可以选取肾俞、太溪、三阴交等穴位进行针刺，起到调节肾脏气血阴阳的作用。一般每周可进行2 - 3次针灸治疗。推拿按摩腰部的肾俞穴等部位，也能在一定程度上辅助改善肾阴虚状况，每天可以适当按摩几分钟。
生活方式调整
饮食调整： 多吃一些滋阴补肾的食物，比如黑芝麻，它含有多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，具有补肝肾、益精血的作用。还有黑豆，富含蛋白质、维生素、矿物质等，有滋阴补肾、健脾利湿、除热解毒等功效。另外，桑葚也是不错的选择，它有补肝益肾、生津润肠等作用，可适当食用。但要注意避免食用辛辣、温热性的食物，像辣椒、花椒、羊肉等，这些食物容易加重肾阴虚的症状。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会耗伤阴液，加重肾阴虚。建议晚上11点之前入睡，让身体得到充分的休息，有利于肾脏的自我修复和阴液的生成。适度运动： 选择适合的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。慢跑可以增强体质，促进血液循环，每周可进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。太极拳和瑜伽则能通过舒缓的动作调节身体的气血阴阳，每天可以练习1 - 2次，每次30分钟左右。但要注意运动适度，避免过度劳累。
其他注意事项
避免过度房事： 肾主生殖，过度房事会耗伤肾阴，所以要适度控制房事频率。一般来说，中青年时期每周房事次数不宜超过3 - 4次，随着年龄增长还应适当减少。定期复查： 如果是通过中医调理肾阴虚，要定期复查，根据身体的恢复情况调整治疗方案。比如服用中药一段时间后，要找医生复诊，看是否需要更换药物或调整剂量等。