高血压和冠心病患者多吃蔬菜、水果、粗粮、坚果等食物益处多，具体如下：
一、蔬菜：
1.芹菜：富含膳食纤维等，可促进新陈代谢，辅助稳定血压。
2.冬瓜：能帮助减少脂肪沉淀，对心脏有一定保护作用。
3.苦瓜：具有清除血管毒素的功效，利于血压稳定。
4.菠菜：有助于提高新陈代谢。
5.萝卜：对血压和心脏健康有益。
6.黄瓜：可起到一定的稳定血压和保护心脏的效果。
二、水果：
1.苹果：热量低且含丰富膳食纤维和维生素，能提高细胞活性，缓解高血压、冠心病引起的不适。
2.葡萄：有丰富营养，可促进营养吸收，改善相关症状。
3.草莓：其营养成分对病情有益。
4.火龙果：热量低，能发挥积极作用。
5.桃子：同样适合高血压和冠心病患者食用。
6.柚子：所含成分有助于改善身体状况。
三、粗粮：
1.小米：可润肠通便、降血压、调血脂、稳定血糖等，适合患者食用。
2.燕麦：具有多种对高血压、冠心病患者有益的功效。
3.荞麦：对病情有积极影响。
四、坚果：
1.开心果：含不饱和脂肪酸等，能净化血管、保护心脏。
2.松子：其成分可带来益处。
3.核桃：不饱和脂肪酸等可发挥积极作用，患者可适量食用。
总结概况提示：对于高血压和冠心病患者而言，多食用上述蔬菜、水果、粗粮、坚果等食物，能从多个方面对病情起到积极的作用，帮助稳定血压、保护心脏、改善不适症状等。