嘴里总起口腔溃疡很大程度取决于个人身体素质，所以想完全避免不太可能，但通过尽量规避诱发因素，能降低其发生率。具体措施如下：
一、要注重口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，饮食保持清淡，避免辛辣、刺激食物及局部刺激。
1.保持口腔清洁非常重要，每日按时刷牙、饭后漱口等，减少口腔内细菌滋生。
2.避免食用过辣、过烫等刺激性食物，防止对口腔黏膜造成伤害。
二、保持心情舒畅、乐观开朗，避免急躁情绪。
1.以积极的心态面对生活，减少焦虑和紧张情绪，有利于维持身体的良好状态。
2.避免情绪大起大落，平和的心境有助于预防口腔溃疡。
三、注意休息，保证充足睡眠，避免过度焦急、疲劳，不熬夜。
1.养成规律的作息时间，让身体得到充分休息和恢复。
2.不过度劳累，避免身体长期处于疲惫状态。
3.杜绝熬夜，保持良好的睡眠质量。
四、注意生活规律和营养均衡，养成定时排便习惯，预防便秘发生。
1.保持规律的生活节奏，有助于身体的正常运转。
2.摄入丰富多样的食物，保证营养全面均衡。
3.培养定时排便的习惯，防止便秘对身体产生不良影响。
五、发作时可用康复新液漱口，涂抹口腔溃疡散等。
1.康复新液具有一定的促进黏膜修复作用。
2.口腔溃疡散可以缓解疼痛等症状。
六、积极治疗口腔疾病，如拔除残根残冠，洗牙等。
1.及时处理口腔内的问题，减少潜在的诱发因素。
2.定期洗牙，保持口腔健康环境。
七、口腔溃疡长期不愈合要及时就诊，排除白塞氏病、癌性溃疡等，同时检查有无贫血和免疫功能紊乱。
1.对于长时间不愈的口腔溃疡要高度重视，进行详细检查。
2.排除其他可能的严重疾病，明确病因。
总结：口腔溃疡与个人身体素质相关，虽难以完全杜绝，但可通过上述措施来降低发生率。注重口腔卫生、保持良好心态和生活习惯、及时治疗和处理相关问题等都是重要的方面。如果口腔溃疡持续不愈，一定要及时就医检查。