3岁小孩不爱吃饭，主要原因包括以下几个方面：
一、甜食进食过多：很多小孩都特别喜爱吃小零食、小蛋糕、小饼干之类的食物，而这些食物基本都属于高糖、高脂食品。小孩进食这类食物后，会使血糖在短时间内迅速升高，从而抑制食欲，导致他们对其他诸如蔬菜、水果、肉、蛋等食物都提不起兴趣。所以对于不爱吃饭的小孩，要特别注意尽量别让其吃零食。
二、喂养不当：如果小孩在前一段时间里进食过多，出现积食、消化不良的状况，那么就会使其食欲显著下降，并且还会伴有腹胀、肚子不舒服等情况，在这种时候小孩往往就不爱吃饭。
三、活动少：由于小孩比较安静，不喜欢活动，这样活动量少就会致使胃肠蠕动变弱，进而对食欲产生影响。
四、贫血：小孩的食欲会明显受到影响，出现食欲下降的情况，必要时需要及时到医院进行检查。
总结提示：3岁小孩不爱吃饭的原因有多种，主要涉及甜食摄入、喂养情况、活动量以及是否贫血等方面，家长需关注并采取相应措施来改善小孩的吃饭问题。