十八了胸还很小，想要让胸部变大，可以从以下几方面入手。首先，从饮食方面来说，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶，每天可以喝300~500毫升，还有鸡蛋，每天吃1~2个，它们能为胸部发育提供一定的营养基础。同时，也要摄入适量的脂肪，比如坚果，每天吃10克左右的坚果，能补充一些有助于胸部发育的脂肪成分，但要注意不要过量，以免引起其他健康问题。
运动锻炼助力
扩胸运动：每天坚持做扩胸运动，每次做15~20组，每组10~15次。通过扩胸运动可以锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更挺拔。你可以找个空旷的地方，自然站立，然后缓慢地将两臂向两侧张开，尽量扩展胸部，再缓慢收回，重复进行。俯卧撑：俯卧撑也能对胸部有一定的锻炼效果。刚开始可以从每天做10~15个开始，逐渐增加数量。做俯卧撑时，身体保持直线，用胸部的力量推动身体上下运动，这样能增强胸部肌肉的力量，帮助胸部变得更丰满。
选择合适内衣
尺寸要合适：要选择尺码合适的内衣，不能过小也不能过大。过小的内衣会束缚胸部发育，过大的内衣则起不到支撑的作用。你可以去专业的内衣店，让店员帮忙测量胸围，选择适合自己的内衣款式和尺寸。一般来说，内衣要能舒适地包裹住胸部，又不会有紧绷感。材质要舒适：选择材质舒适的内衣，比如棉质的内衣，透气性好，能让胸部感觉更舒适。避免选择那些材质粗糙或者不透气的内衣，否则可能会引起胸部皮肤的不适，影响胸部的健康和发育。
保证充足睡眠
睡眠时间要足够：每天要保证7~8小时的充足睡眠。睡眠期间身体会进行自我修复和激素调节，对于胸部的发育也很重要。在睡眠时，身体会分泌一些有利于生长发育的激素，帮助胸部更好地发育。所以要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉起床，让身体处于一个良好的内分泌状态。