紧急避孕药会导致月经推迟多久，主要与个体体质和服药时间有关，一般为1~3个月。具体表现如下：
1.激素水平变化：紧急避孕药含有大量孕激素，服用后可能会影响体内激素水平，导致月经提前或推迟。
2.子宫内膜变化：紧急避孕药可能会导致子宫内膜提前剥落，从而使月经提前来潮；也可能会导致子宫内膜不完全脱落，使月经推迟。
3.个体差异：不同女性对紧急避孕药的反应不同，部分女性可能会出现月经推迟，而部分女性可能没有明显影响。
需要注意的是，服用紧急避孕药后，月经推迟时间超过3个月，或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。此外，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，建议在医生的指导下使用，并注意使用频率和方法，以减少不良反应的发生。
对于月经推迟的女性，可通过以下方法进行自我调整：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等。
2.注意饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
3.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意保暖，避免着凉。
如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。