经期延迟几天算正常，通常情况下，经期提前或延迟7天左右都属于正常现象，但具体时间因人而异。以下是一些可能导致经期延迟的原因：
1.怀孕：如果女性在排卵期有性生活，且没有采取有效的避孕措施，那么怀孕是导致经期延迟的最常见原因之一。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会再脱落，从而导致停经。
2.内分泌失调：女性的内分泌系统会受到多种因素的影响，如情绪、压力、环境变化、生活习惯改变等。当内分泌失调时，可能会导致激素分泌异常，从而影响月经周期。常见的内分泌失调疾病包括多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。
3.卵巢功能早衰：如果女性的卵巢功能出现早衰，那么卵巢分泌的激素水平会下降，从而导致月经周期紊乱，经期延迟。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致经期延迟，如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、甲状腺功能减退等。
需要注意的是，如果女性的经期延迟时间超过7天，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕、乏力等，那么可能是身体出现了问题，需要及时就医进行检查和治疗。此外，如果女性经常出现经期延迟的情况，也应该及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
对于经期延迟的女性，在排除怀孕的前提下，可以通过以下方法进行自我调整：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，避免过度劳累。
2.缓解压力：通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情愉悦。
3.就医治疗：如果经期延迟是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，需要及时就医，进行针对性治疗。
总之，经期延迟几天算正常因人而异，但如果经期延迟时间过长或伴有其他症状，需要及时就医进行检查和治疗，以排除潜在的健康问题。