近期老是烦躁易怒，可从多方面找原因并尝试改善。
一、生活因素影响
长期睡眠不足会打乱身体的生物钟和内分泌平衡，进而引发烦躁易怒。保证每天7 - 8小时的充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境有助于缓解。
二、饮食方面原因
过多摄入高糖、高脂肪食物可能影响血糖和血脂水平，导致情绪波动。应保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物等，为身体提供稳定的营养支持。
三、工作学习压力
过大的工作或学习压力会让人处于紧张状态，容易出现烦躁易怒。可通过合理规划时间、分解任务来减轻压力，比如将一项大任务分成几个小步骤逐步完成。
四、环境因素作用
长期处于嘈杂、污染严重或不舒适的环境中，也可能使人心情烦躁。尽量创造一个整洁、舒适、安静的生活和工作环境。对于特殊人群，如孕期女性，激素变化等因素易致烦躁易怒，家人应给予更多理解和陪伴；老年人若因身体不适等出现烦躁易怒，需关注其健康状况，必要时及时就医排查身体问题。总之，可从调整生活、饮食、应对压力、改善环境等多方面着手来缓解近期老是烦躁易怒的状况。