通常来说，不存在所谓排除宿便的最佳方法这一说法。而一般排除宿便的办法包括改善饮食、采用物理疗法、服用药物等。具体如下：
一、改善饮食
1.早上喝一杯温开水，这有助于滋润肠道。
2.日常应注重摄入富含膳食纤维的食物，例如芹菜、白菜等，此类食物可以刺激肠壁，促使肠道蠕动加快，进而能起到帮助排出宿便的作用。
二、物理疗法
1.可适度地按摩腹部，注意掌握好按摩的力度与强度。
2.适当进行一些体育锻炼，像散步、慢跑等，这些通常都能够促进肠道蠕动，加快肠道消化，以利于宿便的排出。
三、服用药物
患者可以在医生的指导下使用促进胃肠道排宿便的药物，比如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片等，这些药物能够使胃肠道蠕动提速，从而发挥出排除宿便的功效。
总之，可通过以上多种方法来帮助排除宿便，具体可根据个人实际情况选择合适的方式。