大便一粒一粒像羊屎不出血通常是便秘的表现，一般是因为膳食纤维摄入不足等原因引起。成人每天膳食纤维的摄入量建议保持在25~30克左右，长期膳食纤维摄入少就容易出现这种情况。
可能的成因
饮食因素： 如果日常饮食中蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，就会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而使大便干结呈粒状。比如有些人一顿饭中蔬菜摄入不足100克，长期这样就易引发便秘。缺水： 身体水分补充不够，肠道内津液不足，也会使大便干结。正常成年人每天至少需要饮用1500~2000毫升水来维持肠道正常功能，若喝水量少于这个量，就可能出现大便一粒一粒像羊屎的情况。
非药物改善方法
调整饮食结构： 增加膳食纤维的摄入，多吃芹菜、西兰花、苹果、香蕉等食物。像芹菜，每100克中约含有2.2克膳食纤维，每天可以吃100~150克的芹菜来补充膳食纤维。同时要减少精细米面的过度摄入，适当增加全谷物食物，如燕麦、糙米等。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定时间去排便，比如早上起床后或早餐后半小时，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。一般坚持1~2周就能逐渐形成规律的排便习惯。
特殊人群需注意
老年人： 老年人肠道功能本身会衰退，更要注意饮食调整，除了保证膳食纤维摄入外，还可以适当喝些酸奶，因为酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，但要注意选择无糖或低糖的酸奶。儿童： 儿童出现这种情况时，家长要引导其多吃蔬菜水果，比如每天保证儿童吃200克左右的新鲜水果，像橙子、蓝莓等都是不错的选择，同时要让儿童养成不挑食的习惯，保证营养均衡，促进肠道正常蠕动。