上腹部胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗等方式来缓解。一般来说，通过适当调整，多数人在数小时到一天内能有所改善。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类、洋葱、碳酸饮料等。应尽量减少这类食物的食用量。例如，每天豆类的摄入量可控制在50克以内，避免一次性大量食用豆类制品。少食多餐： 采用少食多餐的进食方式，每餐不要吃得过饱，这样可以减轻胃肠道的消化负担。比如将一天的三餐分成五到六餐来吃，每餐吃七八分饱即可。
生活习惯改善方面
适度运动： 饭后适当进行运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。可以进行散步，一般每次散步15 - 30分钟，每天可进行2 - 3次。另外，还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进气体排出。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持挺胸收腹的姿势，不要弯腰驼背，因为不良坐姿可能会压迫腹部，影响胃肠蠕动，加重胀气情况。
针对病因治疗方面
消化不良： 如果是消化不良引起的上腹部胀气，可以遵医嘱服用一些促进消化的药物，如健胃消食片等。一般来说，服用后数小时内可能会有效果，但具体效果因个体差异而异。胃肠道疾病： 若是由胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等导致的上腹部胀气，需要针对具体疾病进行治疗。比如胃溃疡患者可能需要使用抑制胃酸分泌的药物，像奥美拉唑等，但具体用药需在医生指导下进行，且治疗周期可能较长，需要按照医生的安排坚持治疗。如果是肠道菌群失调引起的上腹部胀气，可以补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片等，一般需要连续服用一段时间才能看到明显效果。