关键点：大腿和肚子胖可通过控制饮食、运动减肥，不建议手术，具体为控制饮食要减少高热量食物摄入，多吃粗纤维和低热量食物；运动可选择游泳、长跑等有氧运动以消耗热量和分解脂肪。
一、控制饮食
1.对于大腿和肚子胖的情况，在减肥过程中控制体内总热量的摄入是很关键的。
2.需要避免食用高脂肪、高油腻、高糖类的食物，这些食物容易导致热量过多堆积。
3.应多吃一些粗纤维和低热量的食物，这样可以增加饱腹感，既能减少体内的热量形成，又能促进体内热量的消耗，对减肥非常有利。
二、运动
1.大腿和肚子胖的人需要适当参加有氧运动，比如游泳、长跑、登山、骑自行车等。
2.在进行这些锻炼时，能够加快体内的热量消耗以及分解，从而减少局部的脂肪堆积。
3.通过持续的有氧运动，可以有效地达到瘦腿和瘦肚子的效果。
总之，对于大腿和肚子胖的减肥，要采取健康合理的方式，主要依靠饮食控制和运动锻炼，而不建议轻易选择手术这种可能对身体造成伤害的方式。