瘦肚子和瘦腰上的赘肉并无适用于所有人的最快方法。若想在短时间内达成快速瘦肚子和腰上赘肉的目标，可结合自身实际情况，通过以下方式来实现：
一、控制饮食
日常饮食应以清淡为主，可适当多食用蔬菜和水果，保证充足饮水，但要避免暴饮暴食，每餐七八成饱为宜，且尽量不食用或少食用高油、高糖食物。
二、增加运动
1.可进行跑步、骑自行车、跳绳、游泳等运动，建议每周至少锻炼3次，每次不少于半小时。
2.若条件有限，在家也可尝试做平板支撑。做平板支撑时，先呈俯卧撑姿势，用脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看向地面，双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧并自然伸直，保持身体成一条直线，有意识地收紧腹部、臀部肌群，然后保持该姿势至少1分钟，每天做1-2次。
三、抽脂术
抽脂术主要通过负压吸引的方式将肚子上和腰上的多余脂肪抽出体外，具体操作如下：
(1)医生先对腰腹部抽脂部位进行画线标记。
(2)用碘伏或75%酒精对抽脂区及周围皮肤进行常规消毒。
(3)接着进行局部麻醉或全麻。
(4)麻醉起效后，在吸脂区相对隐蔽的位置如肚脐、腹股沟等处做1-2个小切口，通过切口在抽脂部位均匀注入肿胀液。
(5)最后将吸脂机的吸脂管伸入抽脂区的皮下脂肪层，利用负压吸引将多余脂肪组织均匀抽吸出来，并对抽脂部位进行加压包扎，完成操作。
总之，想要瘦肚子和腰上的赘肉，可以从饮食控制、增加运动以及抽脂术等方面着手，根据个人情况选择合适的方法。