宝宝哭声音出现沙哑，这主要和用嗓过度致使声带受损有关联，可通过如下方式来缓解：
一、情绪安抚：当宝宝哭闹时，家长要及时对宝宝予以安抚，促使其情绪平稳，避免声带进一步受到损伤，通常情况下症状大多能自行缓解。宝宝在哭闹时，声带会处于高强度的工作状态，持续的哭闹可能会导致声带过度紧张和疲劳，甚至可能出现微小的损伤。而通过及时的安抚，能让宝宝停止哭闹，让声带得到休息，从而有助于其恢复。
二、增加饮水：宝宝哭闹过后，声带较为疲劳，可适当增加宝宝的饮水量，以补充水分，这样能滋润咽喉，减少对声带的摩擦，对改善声音沙哑症状也有帮助。水是维持人体正常生理功能的重要物质，充足的水分摄入可以保持咽喉部黏膜的湿润，避免其干燥而加重声带的不适。
三、调理饮食：应当给宝宝提供清淡且易消化的食物，像苹果、香蕉、橙子等新鲜水果，以及西红柿、黄瓜、白菜等新鲜蔬菜，保证营养均衡，避免让宝宝摄入辛辣刺激食物。合理的饮食搭配既能提供宝宝生长发育所需的营养，又能减少对咽喉部的不良刺激，有助于声带的恢复。
此外，如果是因为感冒、咽喉炎、扁桃体炎、声带息肉等疾病导致宝宝出现上述症状，除了上述常见干预措施外，还可根据医嘱进行雾化治疗、口服药物治疗、手术治疗等，治疗效果通常较为理想。如果宝宝需要进行治疗，建议及时前往医院小儿耳鼻喉科就诊，完善血常规、生化全项、喉镜等检查，明确疾病诊断后，选择合适的治疗方案。家长切不可自行给宝宝使用药物，以免药不对症，掩盖病情，增加后续治疗的难度。
总之，宝宝哭声音沙哑时要根据具体情况采取合适的缓解措施，若涉及疾病因素则需及时就医诊断和治疗。