M字型脱发即M型脱发，其恢复方式通常包括日常调理、药物治疗以及手术治疗，具体如下：
一、日常调理
日常调理对于改善M型脱发很重要。首先，要经常清洗头发，确保头皮清洁卫生，但需避免使用劣质洗发水。其次，饮食应多选择清淡且营养丰富的食物。再者，晚上要避免熬夜，保持良好的心情，不能过度劳累，也不要长时间处于高压或紧张的情绪状态。
二、药物治疗
药物治疗M型脱发可在医生指导下进行。可以口服螺内酯、非那雄胺，外用米诺地尔等药物。螺内酯可通过调节激素水平来发挥作用，非那雄胺能抑制雄激素对毛囊的影响，米诺地尔则可刺激毛囊生长。
三、手术治疗
当脱发情况较为严重时，可考虑植发手术治疗。该手术是从后枕部提取健康的毛囊，然后移植到脱发部位。其价格大概在1万至5万元左右，具体价格取决于医院等级以及当地消费水平。患者应到正规医院进行手术，术后要做好相关护理工作，保持头皮患处清洁干燥，避免沾水以免引发感染，饮食上要以清淡为主，不能食用辛辣、刺激性较强的食物等。
总结：M型脱发可通过日常调理、药物治疗和手术治疗来改善，具体选择哪种方式需根据个人脱发情况而定，同时要注意每种方式的具体要求和注意事项。