关键点：月经来了痛经主要由子宫内膜前列腺素含量增高导致，可通过泡热水脚、按摩、使用药物等方式改善，还可采用调整饮食、热敷、针灸等方式，针灸需专业人员操作。
一、泡热水脚
月经期间适量泡热水脚能促进机体血液循环，有助于经血排出，从而缓解痛经不适症状。但需注意水温要适宜，避免过烫以免损伤皮肤。因为适宜的热水可以刺激脚部的穴位和经络，加快血液流动，使得经血能够更顺畅地排出，减少经血淤积带来的疼痛。
二、按摩
月经期间出现痛经会使局部肌肉僵硬、痉挛，这时可在专业人员操作下接受按摩，让局部肌肉放松，进而改善疼痛。专业的按摩手法可以舒缓紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛引发的疼痛，让身体得到放松。
三、使用药物
若痛经较为严重，可在医生指导下使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物，这些药物能抑制前列腺素合成，起到缓解疼痛的作用。此类药物通过抑制相关物质的合成，从而降低疼痛的感受，帮助患者减轻痛经的折磨。
此外，调整饮食、热敷等方式也可缓解痛经。而针灸缓解痛经也需要由专业人员操作，切不可自行进行。总之，对于痛经要根据具体情况选择合适的方法来缓解和改善。