月经总推迟可能与内分泌失调、怀孕等有关，缓解症状可通过以下方式：
一、生活调理
1.存在多囊卵巢综合征的患者，常有内分泌及代谢异常，要作息规律，适度运动。
2.建议多吃富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等。
3.还应适当补充脂肪相对低的白肉，像鱼肉、鸡肉等。
二、药物治疗
1.在排除其他病变后，月经总推迟者可使用活血调经的中成药治疗，比如乌鸡白凤丸，其具有补血、养血、调经止带等功效；益母草颗粒也可选用。
2.若是性激素分泌不足导致，可根据具体病情使用激素类药物，如雌激素、孕激素或两者联合应用。以上用药用量均需遵医嘱。
三、情绪调节
患者要保持良好心态，避免情绪大幅波动。长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤都可能引起月经推迟。若经上述调理后症状仍不缓解，应及时就诊，明确病因，在医生指导下治疗。
总结：月经总推迟可由多种原因引起，可通过生活调理、药物治疗、情绪调节等方式改善，若症状持续不改善需及时就医进一步明确并处理。