头晕时可先坐下或躺下休息，避免摔倒。如果是因低血压导致的头晕，立即平卧能让头部血液供应相对增加，一般几分钟内可能会有所缓解。但要明确头晕原因才能更好更持久缓解，以下是不同情况的应对：
突发头晕时的简单姿势调整
坐下或躺下： 当突然感到头晕时，尽快找个安全的地方坐下或躺下。比如在办公室可以马上坐在椅子上，在家中就迅速躺到床上。坐下或躺下能减少因站立可能导致的脑部供血进一步减少，一般休息几分钟后，头晕可能会有一定程度的减轻。
针对不同原因的初步处理
耳石症引发的头晕
如果怀疑是耳石症导致的头晕，可尝试简单的复位动作。比如在床上仰卧，头向一侧转45度，保持这个姿势30秒左右，然后慢慢转向另一侧，同样保持30秒左右，每天可以多做几次，但要注意动作轻柔，避免因动作过大加重头晕。不过这只是初步的缓解方法，后续还需就医进一步正规复位治疗。
低血糖引起的头晕
若是因低血糖导致头晕，身边有含糖食物时可立即吃一块糖果或喝一杯含糖饮料。一般吃下去10 - 15分钟左右，头晕症状通常会有所改善。比如吃一颗硬糖，含在嘴里慢慢融化，能快速提升血糖，缓解头晕。
环境因素对头晕的影响及调整
改善环境通风： 处于空气不流通的环境中也可能引发头晕，这时可以走到通风良好的地方，像打开窗户让新鲜空气进来，或者走到室外呼吸新鲜空气。一般在通风良好的环境中待上5 - 10分钟，头晕情况可能会得到缓解。避免强光刺激： 强烈的光线也可能加重头晕，这时可以拉上窗帘，让室内光线变得柔和一些，或者戴上墨镜，减少强光对眼睛和头部的刺激，从而让头晕有所减轻。