女性阴唇肿了且有点疼的原因可能包括长期摩擦、外伤、外阴炎、阴道炎、过敏等，需依据不同情况采用适宜的应对措施。
一、长期摩擦：
1.若频繁同房致阴唇长时间受摩擦，就可能出现肿胀与疼痛状况。
2.可通过休息以及减少同房次数来改善。
二、外伤：
1.阴唇若遭受外力撞击或过度挤压而致软组织损伤，会有肿胀、疼痛现象。
2.可采取冷敷的方式予以缓解。
三、外阴炎：
1.一般是多种因素引发的外阴皮肤或黏膜炎症，炎症对外阴黏膜刺激后，可能出现外阴肿胀、瘙痒、疼痛、烧灼感等情况。
2.可遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，能起到消炎作用。
四、阴道炎：
1.通常和感染、阴道菌群失衡以及激素水平异常等有关，炎症刺激阴道黏膜，可能导致阴道分泌物增多，长时间对外阴刺激，可能引起阴唇肿胀，并伴有疼痛、阴道瘙痒、烧灼感等状况。
2.可配合医生使用克霉唑栓、甲硝唑栓等药物进行治疗。
五、过敏：
1.若穿化纤类内裤易引发过敏，出现阴唇红斑、瘙痒、肿胀，伴有烧灼感、疼痛感等情况。
2.需要及时更换内裤，并根据医生指导使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等药物进行治疗。
建议前往医院进行详细检查以明确原因，然后遵医嘱采取合适的治疗措施。在治疗期间要注意做好个人清洁卫生。
总结：文章主要阐述了女性阴唇肿疼的多种可能原因及应对方法，包括长期摩擦、外伤、外阴炎、阴道炎、过敏等，强调应明确原因后对症治疗并注意个人卫生。