B类维生素能够改善睡眠质量。
一、睡眠质量不足或睡眠障碍往往是大脑神经衰弱所致。B组维生素具有营养神经的作用，包含维生素B1、维生素B6、维生素B12等。这些维生素能参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，从而推动大脑神经的修复，有利于大脑神经恢复平衡状态，最终实现改善睡眠质量的效果。比如，维生素B1对于维持神经系统的正常功能起着重要作用；维生素B6在神经递质的合成中不可或缺；维生素B12对神经细胞的发育和维护至关重要。
二、睡眠质量差还常常与一些生理性因素相关，如精神压力过大、过度兴奋、周围环境嘈杂、过量饮用咖啡及浓茶等。同时，也与焦虑、抑郁、狂躁等病理情况紧密相连。针对导致睡眠质量差的因素，可以采取针对性措施来改善睡眠质量。对于生理性因素，可以通过改变不良生活饮食习惯来加以改善，而由病理性原因引起的睡眠不足情况则需要及时就医，通过药物治疗以及心理疏导等方式来改善。可以前往医院心理科及精神科进行治疗，常用的改善睡眠质量的中成药包括安神补脑液、天王补心丸、朱砂安神丸等，常用的西药包括艾司唑仑、艾普唑仑等，具体的运用需要在医生的指导下进行。
综上所述，B类维生素对改善睡眠质量有一定作用，同时要根据不同情况采取合适的方法来改善睡眠质量。