孕妇脚抽筋时可通过调整姿势、补充营养等方式缓解。一般来说，孕妇出现脚抽筋时，首先可以尝试慢慢伸直腿部、将脚趾向上勾起等方式来快速缓解。
调整姿势缓解
站立时脚抽筋： 孕妇如果在站立时发生脚抽筋，可以马上让自己背靠墙，然后将抽筋那只脚的脚跟尽量后蹬，同时脚掌向前推，让脚尖尽量往上勾，坚持几秒后通常能有所缓解。坐位时脚抽筋： 孕妇坐着的时候脚抽筋，可让家人帮忙握住脚趾，然后缓慢地将脚趾往身体方向拉，同时腿部伸直，也能起到缓解作用。
补充营养改善
钙的补充： 孕妇孕期对钙的需求量增加，当钙摄入不足时容易引发脚抽筋。孕妇可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每天保证喝300毫升左右的牛奶，就能摄入较多的钙；还有豆制品，如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。维生素的补充： 维生素D能促进钙的吸收，孕妇可以适当晒太阳，每天晒15 - 30分钟左右，通过阳光中的紫外线照射，身体能合成维生素D。但要注意避免在正午阳光过强的时候暴晒。
注意生活习惯
避免过度疲劳： 孕妇日常活动量不宜过大，尤其是不要让腿部过度疲劳。比如长时间走路后容易引发脚抽筋，所以孕妇要适当休息，每隔一段时间就坐下休息一下，放松腿部肌肉。穿着合适的鞋子： 孕妇应选择舒适、合适的鞋子，不要穿高跟鞋或者鞋底过硬、过滑的鞋子。合适的鞋子能给脚部良好的支撑，减少脚抽筋的发生几率。比如选择鞋底有一定弹性、大小合适的平底鞋，能让脚部处于比较舒适的状态。