失眠头疼的解决关键在于避免失眠，消除病因后头疼也会随之消失。具体可从以下几方面着手：
一、养成规律作息：患者一定要每天按时睡觉和起床，为大脑设定好闹钟，让生物钟能规律运转，这是提升睡眠质量极为重要的一步。
1.规律作息的重要性：能帮助身体适应固定的睡眠模式，提高睡眠的稳定性。
2.如何养成：即使在休息日也尽量保持相同的作息时间。
二、适度运动锻炼：白天多运动，消耗体力，有助于晚上快速入睡，从而缓解失眠头痛症状。
1.运动的益处：能让身体产生疲劳感，促进睡眠。
2.适合的运动：如散步、跑步、瑜伽等。
三、注重营养补充：比如补充优质蛋白、新鲜蔬菜和水果等，为大脑提供营养，因为失眠是个消耗的过程，需要补充营养来恢复。
1.营养的作用：维持大脑正常功能，改善睡眠质量。
2.具体的营养物质：蛋白质能提供能量，蔬菜水果富含维生素等。
四、进行头部按摩：可以用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次约30次，以按揉到有酸胀感为宜，同时每天可用手指梳摩头皮。
1.按摩穴位的好处：能放松头部肌肉，改善血液循环。
2.按摩的方法：力度适中，有节奏地进行。
五、必要的药物治疗：可在医师指导下，进行中西药物治疗，如安神药、止疼药等，由医师根据病情开具处方让患者服用。
总之，对于失眠后头疼的情况，在医师指导下，通过对因、对症的理疗、药物治疗等多方面综合措施，能够较快地得到解决。