运动导致膝盖疼可通过多种方式缓解，如冰敷、抬高患肢、药物治疗等，治疗期间还需多休息，避免加重膝盖负担与疼痛感。
一、冰敷：因运动引起的膝盖疼痛，很多时候是由软组织损伤、红肿导致，此时采用冰敷的方式较为合适。冰敷能够消除红肿，同时还可缓解疼痛感觉。
二、抬高患肢：患者可将有疼痛的腿抬高，这样能加速患处血液循环，起到加快消肿的作用，等肿胀消除后，疼痛也会逐渐减轻乃至消失。
三、药物治疗：若膝盖疼痛是因运动后严重损伤软组织引发炎症，如滑膜炎，就通常需要借助药物进行治疗了，例如使用塞来昔布、依托考昔等，但要注意严格遵循医嘱，不可盲目用药。在治疗期间应尽量减少对膝关节的使用，必要时也可使用一些辅助器具，如助步器、手杖等。
总之，当运动后出现膝盖疼时，可根据具体情况选择上述合适的方法进行缓解和治疗，同时要注意休息和保护膝盖。