一般来说，不存在“去除黄褐斑的3大疗法”这种确切说法。对于男性长黄褐斑的情况，去除黄褐斑的办法包含饮食调理、生活调理、口服药物、外用药物以及激光治疗等。具体如下：
一、饮食调理：黄褐斑的出现可能与遗传、紫外线照射、肝脏疾病等有关。在饮食方面，男性要注意适当调整，尽量减少如咖啡、可乐、浓茶等食物的摄取，保持清淡饮食为主。
二、生活调理：男性外出时需注重养成良好生活习惯，做好皮肤防晒措施，比如佩戴太阳帽和涂抹防晒霜等，这有助于防止病情加重。
三、口服药物：男性可以遵医嘱服用维生素C片、维生素E软胶囊等药物，这些药物具有一定的抗氧化和抗衰老作用。
四、外用药物：男性还可在医生指导下外用维A酸乳膏、氢醌乳膏等药物进行治疗，能取得较好的效果。
五、激光治疗：患黄褐斑的男性也可依据医嘱采用激光治疗来改善，其利用高强度光束作用于皮下组织，将色素物质击碎并分解。
总之，男性若有黄褐斑问题，应及时就医并进行对症治疗，以免对健康产生不良影响。