孕中期一般可平躺抬腿睡。
一、在怀孕早期，胎儿较小，通常不会对其造成压迫，女性可随意选择舒适姿势入睡。
二、随着孕周增加，胎儿不断长大。到了孕中期，趴着睡可能会压迫胎儿，导致缺氧或发育畸形，所以建议保持平躺或侧卧位。平躺时将腿适当抬起，有助于血液回流，降低下肢肿胀几率。但平躺睡觉时不能长期保持同一姿势，以免引起胎儿宫内缺氧，不利于胎儿正常生长发育。
三、孕中期女性日常生活中要多注意休息，睡觉时可交替变换姿势。饮食上也要加强营养摄入，多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物，如鱼类、奶类、蛋类以及新鲜蔬菜水果，这有助于维持自身健康，保障胎儿健康成长。
总之，孕中期女性在睡眠姿势和日常方面都要多加注意，以保障自身和胎儿的健康。