孕妇三个月时，饮食上吃富含维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等营养物质的食物较好，药物方面主要补充叶酸。
一、维生素：
1.火龙果、猕猴桃、苹果等应季水果，它们的维生素含量通常较高。
2.菠菜、芹菜、西红柿等应季新鲜蔬菜，也是维生素的良好来源。
二、矿物质、微量元素：
1.核桃、黑芝麻、花生等坚果类食品富含这些成分。
2.瘦肉、动物内脏、海鲜类食品等能提供丰富的矿物质、微量元素。
三、蛋白质：
1.牛肉、瘦猪肉、鸡肉等肉制品可为孕妇提供蛋白质。
2.鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋等蛋制品。
3.豆干、豆腐、豆芽等豆制品。
4.牛奶、酸奶等奶制品。
5.大虾、螃蟹、海参等海鲜食品，都富含蛋白质和氨基酸，能确保孕妇有充足营养摄入。
四、膳食纤维：适量进食燕麦、玉米等粗粮类食品，可补充膳食纤维。
五、叶酸：孕妇在三个月时合理补充叶酸，能有效预防胎儿畸形。
总之，孕妇在三个月时要注重营养的均衡摄入，通过各类食物获取多种营养物质，同时合理补充叶酸，以保障自身和胎儿的健康。