患者可通过饮食调节、心情调节以及控制体重等方式来有效预防高血压病。
一、饮食调节：高血压与饮食关联密切。为预防高血压发生，患者应尽可能选择低脂、低胆固醇和低钠的食物，比如避免食用肥肉、动物肝脏、腌菜、熏肉等，可多食用新鲜蔬菜和水果。同时要努力戒烟戒酒。这是因为高脂肪、高胆固醇和高钠食物会增加血管负担，容易引发血压升高；而新鲜蔬果富含维生素和矿物质等营养成分，对血管健康有益。戒烟戒酒能减少对血管的不良刺激，有助于维持血压稳定。
二、心情调节：患者若长期情绪不佳可能导致血压上升。所以为了有效预防高血压，患者应尽量去调整个人情绪，保持平和心态，做到不急躁、不焦虑。当情绪良好时，人体的内分泌等系统能处于相对平衡状态，可减少对血压的不良影响。
三、控制体重：为了预防高血压，患者必须控制体重，防止体重超标。通常可以进行一些有氧运动，像游泳、跑步、跳绳、瑜伽等。坚持这类运动，不但能将体重控制在合理范围内，还能起到预防高血压的作用。这是因为适宜的体重能减轻心脏和血管的负担，而有氧运动能增强心肺功能，改善血管弹性，从而有利于血压的控制。
总之，对于高血压病患者，应及时去医院就诊治疗，平时也要做好血压监测工作。