快速缓解胃胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法。一般来说，通过调整饮食和适度运动，短时间内就能有一定改善，比如10-15分钟的散步可能会让胀气有所缓解。
饮食调整来帮忙
少食产气食物： 首先要减少摄入容易产气的食物，像豆类、洋葱、碳酸饮料等。比如豆类，一碗红豆大概含有较多能在肠道产气的成分，食用后容易加重胃胀气，所以要尽量少吃。多吃易消化食物： 可以多吃一些容易消化的食物，像小米粥，它容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠负担。还有南瓜，煮成南瓜粥后，对缓解胃胀气也有帮助。
运动促进肠胃蠕动
简单走动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以进行简单的走动，比如慢走，每次走15 - 20分钟，这样能促进肠胃蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。腹部按摩： 还可以进行腹部按摩，仰卧在床上，双腿屈膝，然后用双手顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，以肚脐为中心，慢慢打圈按摩，能促进肠道内气体的排出。
药物辅助缓解
促胃肠动力药： 像多潘立酮，它可以促进胃肠道的蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气。不过，一般不建议长期大量服用。消化酶制剂： 当因为消化不良导致胃胀气时，可以服用消化酶制剂，如复方消化酶胶囊，它能补充消化酶，帮助食物更好地消化，减轻胃胀气的情况。但如果本身有严重肝脏疾病等情况，要在医生指导下使用。