现在我国使用健身器材进行锻炼的人日益增多。无疑，各类健身器材的出现给希望通过锻炼获取健康的人们带来诸多便利，我们介绍国外先进一流健身器材的目的也在于此。不过，若有健身器材却不懂正确使用方法，不仅锻炼效果差，还可能引发事故，所以掌握正确使用各种健身器材的方法极其重要。因健身器材种类繁多且本书篇幅有限，在此只能做一般性、原则性的阐述，供练习者参考。
一、讲究科学合理的方法
1.每次训练要有一定顺序，先进行热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，必须把各个关节活动开，稍微出点汗为宜。然后是正式运动和放松整理运动。
2.在正式训练中，进行有氧运动时要注意呼吸的配合。如果是为了减肥，应安排多组数少次数；如果是为了健美，则应安排少组数多次数。大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
二、循序渐进
1.任何事物的发展都有一定规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为确保安全，使用健身器材前除了查看器械说明，还要考虑自身年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下进行练习。
2.只有持之以恒地锻炼，才能强身健体，达到预期目的。
三、全面发展，弥补不足
1.长时期单纯机械的训练容易导致身体在力量、耐力、肌肉发达程度等方面片面发展，而忽视反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展，这样的身体机能显然是不健全的。
2.因此，除了常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习，如球类、田径、武术、拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈、棋牌类等活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
3.同时，健美的意义在于形神合一，一个只有强健肌肉而语言粗俗、行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时尤其要注重对自己精神世界的修养，将自己锻炼成一个身心健康的人。
总之，使用健身器材锻炼要掌握正确方法，包括科学合理的训练顺序和方法、循序渐进地坚持以及全面发展并弥补不足，这样才能真正通过健身器材获得良好的锻炼效果和健康的身心。