根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的一种性传播疾病，主要表现为外生殖器及肛门周围皮肤黏膜湿润区出现赘生物，呈乳头状、菜花状或鸡冠状，通常没有明显的自觉症状，但容易复发。如果有过不洁性行为，或者与感染者共用毛巾、浴巾等物品，可能会感染HPV，导致尖锐湿疣。建议及时就医，进行醋酸白试验、HPV检测等，以明确诊断。如果确诊为尖锐湿疣，可以通过激光、冷冻、电灼等物理治疗，或者外用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物治疗。治疗期间应避免性生活，注意个人卫生，勤换内裤，定期复查。
2.扁平湿疣：是二期梅毒的一种皮肤表现，主要发生在生殖器部位，也可累及口腔、乳房、腋窝等部位，表现为扁平丘疹或斑块，表面湿润，呈肉红色或暗红色，边界清楚，触之有软骨样硬度，无自觉症状或仅有轻微瘙痒。如果有过梅毒感染史，或者与梅毒患者有密切接触，可能会感染梅毒螺旋体，导致扁平湿疣。建议及时就医，进行梅毒血清学试验、暗视野显微镜检查等，以明确诊断。如果确诊为扁平湿疣，可以使用青霉素进行驱梅治疗，如苄星青霉素G240万U，分两侧臀部肌内注射，每周1次，连续3次。
3.女阴假性湿疣：是一种良性乳头瘤病，可能与长期慢性炎症刺激或分泌物长期刺激有关，也可能与念珠菌感染或滴虫感染有关，主要表现为小阴唇内侧对称性、多发性、鱼子样或息肉样丘疹，有时可排列成纵行或横行，一般没有自觉症状或仅有轻微瘙痒。如果没有任何不适，可能是女阴假性湿疣。建议及时就医，进行妇科检查、白带常规检查等，以排除其他疾病。如果确诊为女阴假性湿疣，一般不需要特殊治疗，注意保持局部清洁干燥，避免搔抓和摩擦即可。
4.其他：外阴部长了一坨肉还可能是其他原因引起的，如外阴脂肪瘤、外阴平滑肌瘤、外阴癌等。建议及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，外阴部长了一坨肉可能是多种原因引起的，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免不洁性行为，定期进行妇科检查。