月经来了可以适当吃辣的东西，但需尽量少吃。因为辣的食物进入体内可能促使全身血液循环加快，而月经期女性盆腔本就处于充血状态，此时吃辣会导致毛细血管扩张，可能使月经量增加。对于平时月经量正常且经期无不适的患者，可以少量吃些辣的东西，但不可过量，以防引起胃肠不适。月经量过多容易引发贫血，导致头晕、乏力等，会影响生活质量。在月经期间大量食用辛辣刺激性食物，还会加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛等症状。所以女性在月经期间虽可适量吃辣，但要尽量控制。同时要多吃清淡食品，还要多吃富含蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等各种营养物质丰富的食物，比如菠菜、芹菜、牛奶、猕猴桃等。
一、月经期间吃辣的影响
1.血液循环加快：辣的食物会导致全身血液循环加快，在经期女性盆腔充血的情况下，进一步使毛细血管扩张，从而可能增加月经量。
2.胃肠不适：过量食用辣的食物可能引起胃肠不适，如腹痛等。
二、月经期间的饮食建议
1.适量吃辣：对于平时情况正常的女性，可以少量吃辣，但要控制好量。
2.多吃清淡和营养丰富食物：要多吃清淡食品，以及富含各类营养物质的食物，像菠菜富含多种维生素和矿物质，芹菜含有丰富的膳食纤维等，牛奶富含蛋白质和钙，猕猴桃富含维生素C等。
总之，月经期间在饮食上要多加注意，在可以适当吃辣的同时要尽量少吃，并且要注重营养均衡，多选择清淡且营养丰富的食物。