防止脱发需从多方面着手，包括饮食、睡眠、精神、药物及日常治疗。具体要点如下：
一、要避免劳累，防止过度精神紧张，保证充足睡眠，为头发生长营造良好机体环境。过度劳累和精神紧张会影响身体的正常代谢和血液循环，不利于头发的生长，而充足的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，有助于头发健康。
二、日常饮食不可过于油腻，避免食用油炸食物，不抽烟、不饮酒，以减轻身体负担。可多吃黑米、黑芝麻、绿叶蔬菜来补充维生素，食用鱼肉、虾、鸡肉等优质蛋白提供营养。油腻食物和不良生活习惯会加重身体负担，影响头发营养供应，而黑米等食物富含营养，对头发有益。
三、平时可用梅花针或头部按摩器按摩头皮，改善血液循环，刺激毛囊以减少脱发。通过按摩能促进头皮血液循环，增强毛囊活力。
四、可在医生指导下使用5%米诺地尔酊涂抹并按摩，刺激毛发生长，防止脱发。这是一种有效的治疗脱发的药物。
五、若体质虚弱、肝肾不足，可采用中医中药调理，滋补肝肾，补充气血。中医调理能从根本上改善身体状况，利于头发健康。
总之，头发有其自身生长周期，正常情况下人每天掉发不超过50根，偶尔看到掉发不必过于紧张，但要注重各方面的调理，以保持头发健康。