肠道功能失调可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药等方式来调理。一般来说，通过科学的调理，多数人能在数周内改善肠道功能。
饮食调整很关键
均衡膳食搭配： 每天应保证摄入谷类食物200~300克、蔬菜300~500克、水果200~350克、肉类120~200克等。要保证各类营养物质的均衡摄入，比如碳水化合物提供能量，蛋白质维持身体组织修复等，这样能为肠道正常功能提供物质基础。控制食物摄入时间： 尽量保持规律的进餐时间，每餐间隔4~6小时比较合适。比如可以安排早上7~8点、中午11~12点、下午5~6点左右进餐，让肠道形成稳定的消化节律，有助于肠道功能有序进行。
生活习惯要重视
适度运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次走30分钟左右，每周坚持5次；或者选择慢跑，每周进行3~4次，每次15~20分钟。运动能促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，利于肠道功能恢复。保证充足睡眠： 成年人每天需要7~9小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复状态，肠道也能在安静的环境中进行自我调节和修复，长期睡眠不足会影响肠道的正常功能。
合理用药辅助调理
益生菌类药物： 常见的有双歧杆菌四联活菌片，它可以补充肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，改善肠道功能紊乱的情况。一般来说，成人一次2~3片，一日3次。肠道动力调节药： 比如莫沙必利，能促进胃肠道蠕动，加快食物的消化和推进，缓解腹胀、便秘等肠道功能失调引起的症状。成人常用剂量是一次5毫克，一日3次，饭前服用。