怀孕孕妇头痛首先要先找到原因再采取对应措施。一般来说，孕妇头痛可能与激素变化、睡眠不足、血压波动等因素有关。如果头痛不严重，可以先通过休息等方式缓解，若头痛持续不缓解或较为严重则需及时就医。
休息调整缓解
保证充足睡眠： 孕妇每天应保证7~9小时的睡眠时间。找一个舒适的姿势躺下休息，比如左侧卧位，这样既有利于胎儿的血液供应，也能在一定程度上缓解头部的不适。晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，帮助放松身体，促进睡眠。营造舒适环境： 保持室内环境安静、温度适宜，一般室内温度保持在22~24℃比较合适。可以拉上窗帘，减少光线的刺激，让自己处于一个相对安静舒适的环境中，有助于缓解头痛。
饮食方面调节
合理摄入营养： 保证摄入足够的营养，多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、芹菜等）和水果（如橙子、苹果等），每天可以吃200~300克的蔬菜和100~200克的水果。同时，要注意摄入足够的蛋白质，比如每天可以吃100~150克的瘦肉、鱼类或豆类等。避免吃过多高盐、高糖的食物，高盐饮食可能会导致血压升高从而加重头痛，高糖食物可能会引起血糖波动，也可能对头痛有影响。
关注血压变化
定期监测血压： 孕妇要定期测量血压，一般建议每次产检时都测量血压。正常孕妇的血压不应超过140/90mmHg，如果发现血压升高，如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就需要引起重视。如果血压升高导致头痛，可能需要在医生的指导下进行相应的处理，比如调整生活方式或者必要时使用安全的降压药物。避免血压波动过大： 孕妇要避免突然的姿势改变，比如从卧位突然站起，这样可能会引起血压的明显波动而导致头痛。平时行动要缓慢一些，尤其是起身、起床时要慢慢进行。