减掉肚子肉的方法包括调整饮食习惯、适当运动以及药物治疗，具体如下：
一、适当运动：
1.运动的确是既好又健康的瘦身途径。可以先从散步、健步走这类强度较低的运动开启，之后逐步过渡到跑步、健美操等中等强度的运动。
2.务必在医生指导下，依据自身体力来选择适宜的运动项目，并且要循序渐进地进行。
3.同时，运动必须持续一段时间后才可能见到效果。
二、调整饮食习惯：
1.要按时进餐，注重营养的均衡，晚餐后尽量避免再进食。
2.多食用蔬菜，减少含糖量高的水果摄入，还要尽可能降低糖类和脂肪含量高的食物摄取，比如糖果、薯条、炸鸡等。
三、药物治疗：
1.可以在医生指导下服用药物，临床上常用的有奥利司他和二甲双胍。奥利司他能够抑制胃部对脂肪的吸收，同时也会影响脂溶性维生素的吸收；二甲双胍具有一定的减重作用，常应用于伴有糖尿病的患者。
如果经过上述这些方式的调理后症状仍未缓解，就应当及时就诊，在医生的指导下进一步进行调节。
总结概况提示：本文详细阐述了减掉肚子肉的几种途径，包括运动方面的循序渐进与坚持，饮食方面的规律和合理选择，以及药物治疗方面的具体药物和适用情况等，为人们减掉肚子肉提供了较为全面的指导。