喝温水本身不能直接达到减肥的效果，但它在减肥过程中能起到一定辅助作用。不过仅靠喝温水很难实现明显的减肥目标，一般来说，要实现健康减肥，还需要结合其他多方面因素。
温水对代谢的影响
促进血液循环： 喝温水可以在一定程度上加快身体的血液循环，让身体的新陈代谢处于相对活跃的状态。有研究表明，喝适量温水后，人体的血液循环速度在短时间内可能会提升约10% - 15%，有助于身体更好地运输营养物质和代谢废物。辅助消化： 温水能帮助胃肠道更好地进行消化工作。吃饭时喝些温水，可以让食物更好地在胃肠道内被分解和消化吸收，减少食物在胃肠道内的囤积情况。比如，每餐前后喝100 - 150毫升的温水，能让消化过程更顺畅。
温水替代高热量饮品
减少糖分摄入： 很多人爱喝的奶茶、可乐等饮品含有大量糖分，长期饮用容易导致热量过剩从而引发肥胖。而温水是零热量的，用温水代替这些高热量饮品，每天能减少不少额外的热量摄入。例如，一个人如果每天少喝一杯500毫升含糖量较高的奶茶，就可以减少约200千卡左右的热量摄入。降低油脂摄入风险： 一些含糖饮料中往往还含有较高的油脂成分，长期饮用会让身体囤积过多脂肪。而温水不含任何油脂，用温水替代这类饮品，能从源头上降低油脂摄入导致肥胖的风险。
配合运动时的作用
运动前喝温水： 在运动前15 - 30分钟喝100 - 200毫升温水，能补充身体因运动而流失的水分，还可以让身体的机能提前进入一个较好的状态，有助于运动的开展。比如，运动前喝了温水，在运动过程中心肺功能可能会更稳定。运动后喝温水： 运动后身体比较缺水，适量喝些温水可以帮助身体补充水分，同时也能让体温慢慢恢复到正常状态。一般运动后每10 - 15分钟可以喝50 - 100毫升温水，不要一次性大量饮用，以免给胃肠道带来负担。